5 naturalnych substancji wspierających Twoją odporność!

Częstymi przyczynami zachorowań ludzi są bakterie, wirusy i pleśnie, które niepożądaną drogą dostaną się do organizmu. Inną częstą dolegliwością związaną z wieloma chorobami są przewlekłe stany zapalne. Układ odpornościowy człowieka posiada różnorodne mechanizmy walczące z patogenami, zdarza się jednak, że wymagane jest jego wsparcie na drodze suplementacji lub w ciężkich przypadkach leczenie (np. antybiotyki). Mówiąc o wzmacnianiu odporności, warto uwzględnić naturalne produkty, które według badań naukowych znacząco poprawiają jego działanie, jednocześnie (jak na naturę przystało), nie przynoszą negatywnych skutków.

Przeciwutleniacze, antyoksydanty – co to takiego?

Z definicji są to związki chemiczne, które są w stanie zapobiegać utlenianiu innych substancji. W organizmie człowieka ich rola sprowadza się do unieszkodliwiania wolnych rodników, które w reakcji odpornościowej oprócz likwidacji zagrożeń, mogą powodować negatywne skutki, szczególnie gdy występują w nadmiarze. Najprostszymi przeciwutleniaczami są witaminy: A, C, E; minerały: cynk i selen oraz produkty pochodzenia roślinnego które stanowią mechanizmy obronne roślin, między innymi: likopen (pomidory), betanina (czerwone buraki), antocyjany (czarna porzeczka, aronia), beta-karoten (marchew). Obecnie zalecane dodawanie warzyw i owoców to każdego posiłku (4-5 porcji dziennie) zapewnia odpowiednią podaż dzienną przeciwutleniaczy.

1. Reishi (Ganoderma Lucidum)

Polska nazwa tego grzyba to Lakownica żółtawa. Występuje na wszystkich kontynentach, jednak w Europie w małej ilości, ze statusem potencjalnie zagrożonego. W medycynie wschodniej uznany za grzyb leczniczy. Substancjami aktywnymi są polisacharydy, które działają na różne funkcje organizmu. W badaniach zanotowano wzrost produkcji limfocytów i komórek NK (natural killer – naturalni zabójcy), co może zmniejszać ilość zachorowań osób przyjmujących ten produkt. Ponadto w razie zachorowania wyzdrowienie powinno nastąpić szybciej, jako że silniejsza będzie reakcja obronna organizmu.

2. Shiitake (Lentinula Edodes)

Kolejny grzyb ze wschodniej medycyny, który znacząco może wpłynąć na układ odpornościowy. W swoim składzie ma między innymi witaminy, jednak swoją siłę zawdzięcza innym substancjom. Zawarty w tym grzybie lentinan ma działanie przeciwnowotworowe, ponadto nasila produkcję i aktywność makrofagów, limfocytów i komórek NK oraz LAK. Wszystkie te komórki odpornościowe działają na naszą korzyść. W świetle badań, ekstrakt z Shiitake wydaje się być dobrą metodą profilaktyki antynowotworowej oraz może korzystnie wpływać na ogólną odporność.

3.Kurkuma – kurkumina

Kurkuma to popularna roślina zawierająca w sobie kurkuminę – bazową substancję aktywną. Posiada ona możliwość zwiększania potencjału antyoksydacyjnego organizmu. W badaniach odnotowano wzrost naturalnych enzymów przeciwutleniających (katalaza, SOD, glutation) po stosowaniu kurkuminy, co może korzystnie wpływać na organizm i likwidowanie wolnych rodników. Zauważono również zdolność do zmniejszania stanów zapalnych, może to być pośrednio związane właśnie ze zwiększenie produkcji przeciwutleniaczy. Dodatkowo w niektórych badaniach zaobserwowano inne pozytywne skutki: spadek zmęczenia, obniżenie ciśnienia krwi, działanie przeciwbólowe. Może być również wykorzystywana jako wsparcie leczenia depresji.

4.Czarny pieprz – piperyna

Pieprz jako jedna z najpopularniejszych przypraw na świecie ma również zastosowanie w ziołolecznictwie. Aktualnie najpopularniejsze zastosowanie dla zawartej w nim piperyny to wspieranie odchudzania poprzez podniesienie temperatury ciała. Mimo, że nie jest to produkt który samodzielnie (tzn. bez odpowiedniej diety) w znaczący sposób może zmniejszyć masę ciała, to suplementy diety z grupy „spalaczy tłuszczu” cieszą się dużą popularnością. Warto jednak korzystać z prawdziwych korzyści jakie niesie za sobą pieprz: zwiększenie biodostępności kurkuminy nawet o 2000% (a co za tym idzie nasilenie jej działania opisanego powyżej), działanie antybiotyczne przeciwko niektórym bakteriom, zmniejszanie stanów zapalnych.

5.Czosnek

Jeden ze sztandarowych produktów polecanych przez każdego w celu wspierania odporności. Mimo, że kojarzony jest z walką z przeziębieniami, to wśród badań naukowych można zaobserwować szeroki wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Czosnek może obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL a zwiększać „dobrego” HDL, oraz wpływać na spadek całkowitego cholesterolu we krwi. Jest to istotne w niektórych schorzeniach, np. miażdżycy czy chorobie niedokrwiennej serca. Jeśli chodzi o standardowe wspieranie odporności, w badaniach na grupach osób spożywających czosnek zanotowano wzrost ilości limfocytów, ponadto ma on właściwości przeciwutleniające. W swoim składzie czosnek zawiera alliinę, jest to substancja, która po odpowiednich przemianach ma silne działanie antybiotyczne. Po rozdrobnieniu czosnku alliina pod wpływem enzymu allinazy zmienia się w allicynę i to właśnie ona walczy z bakteriami. Warto więc mieć na uwadze ten fakt podczas spożywania czosnku – najsilniejsze działanie będzie miał pozostawiony po rozdrobnieniu na pewien czas.

Wspieranie układu odpornościowego jest rzeczą ważną dla zachowania dobrego stanu zdrowia. W stanie równowagi fizjologicznej organizm może wykorzystywać swoje mechanizmy do obrony, jednak dzisiejszy tryb życia i środowisko nie sprzyjają zachowaniu zdrowia i w pełni prawidłowego działania wszystkich układów w organizmie człowieka. Substancje znajdujące się w produktach żywnościowych lub suplementach (w stężonej formie) mogą być dobrą drogą wsparcia odporności, zarówno w stanach patologicznych, jak i w profilaktyce.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

co to jest neat po angielsku

Znaleziony temat: co to jest neat po angielsku Neat – czyli jak zadbać o porządek w swoim życiu? Czy zdarza Ci się czuć, że Twój

cross diabolini 250

Znaleziony temat: cross diabolini 250 Cross diabolini 250 – unikalny poradnikowy opis Cross diabolini 250 to nowoczesny rower, który idealnie sprawdzi się zarówno w terenie,

Karta Revolut online

Strona: Karta Revolut online kategoria tematyczna: Finanse Witamy na naszej stronie internetowej, poświęconej karcie Revolut online! Jeśli szukasz innowacyjnego rozwiązania finansowego, które umożliwi Ci łatwe

crossfit kiełczów

Znaleziony temat: crossfit kiełczów CrossFit Kiełczów – unikalne doświadczenie treningowe w malowniczym miasteczku Jeśli szukasz nowej, ekscytującej formy treningu, to CrossFit Kiełczów jest idealnym miejscem

Podobne wpisy

których crossfit games

Znaleziony temat: których crossfit games CrossFit Games – niezwykłe wydarzenie dla fanów crossfitu CrossFit Games to coroczne zawody, które przyciągają tysiące fanów crossfitu z całego

Militaria.pl – sklep z militariami

Strona: Militaria.pl – sklep z militariami kategoria tematyczna: Sklep Militaria.pl – sklep z militariami Witamy na stronie Militaria.pl – najlepszego sklepu z militariami w Polsce!

dokąd biegłam

Znaleziony temat: dokąd biegłam Dokąd biegłam? – Neat, CrossFit, miasteczko, CrossFit, Cross Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, która nie tylko pozwala nam

espiro next up limited

Znaleziony temat: espiro next up limited „Espiro Next Up Limited – idealny wózek dla aktywnych rodziców” Jeśli jesteś rodzicem, który uwielbia aktywny tryb życia i

next kokpit

Znaleziony temat: next kokpit Kokpit to miejsce, w którym pilot sprawuje kontrolę nad samolotem. Jest to centralna część kabiny pilotów, w której znajdują się wszystkie

cross za 1000

Znaleziony temat: cross za 1000 CrossFit – unikalny poradnikowy artykuł CrossFit to dynamiczny i intensywny trening, który zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Jest

fitness wilanów

Znaleziony temat: fitness wilanów Crossfit w Miasteczku Neat w Wilanowie – poradnik dla początkujących Crossfit to niezwykle popularna forma treningu, która zdobywa coraz większe uznanie

crossfit jak začít

Znaleziony temat: crossfit jak začít CrossFit – jak zacząć swoją przygodę z treningami? CrossFit to coraz popularniejsza forma treningu, która łączy w sobie elementy siłowe,

dęb

Znaleziony temat: dęb „Crossfit w dębowym miasteczku – unikalny poradnik dla neat entuzjastów” Crossfit to intensywny trening, który zdobywa coraz większą popularność na całym świecie.

cross kayo 250

Znaleziony temat: cross kayo 250 Cross Kayo 250 – idealny rower do treningu crossfit w miasteczku Cross Kayo 250 to rower, który został stworzony z

net salary

Znaleziony temat: net salary Crossfit – poradnik dla początkujących Crossfit to popularna forma treningu, która pozwala na rozwinięcie siły, wytrzymałości i kondycji fizycznej. Jest to

crossfit varna wod

Znaleziony temat: crossfit varna wod CrossFit Varna – miasteczko dla miłośników treningu crossfit CrossFit to popularna forma treningu, która zdobywa coraz większą popularność na całym

0
Would love your thoughts, please comment.x

Headline

Never Miss A Story

Get our Weekly recap with the latest news, articles and resources.

Hot daily news right into your inbox.

Cookie policy
We use our own and third party cookies to allow us to understand how the site is used and to support our marketing campaigns.