Wakacje, leczenie kontuzji, święta, przeziębienie, problemy w pracy, rodzinne obowiązki czy impreza, która przedłużyła się do 72 godzin... okazji by zaniedbać treningowy rytuał jest wiele. Dwa dni przeradzają się w tydzień, tydzień przeradza się w miesiąc, a potem mija pół roku i rok. Wracasz! Pierwsze trzy minuty i czujesz, że umierasz. Po 10 przysiadach oddychasz jak parowóz, pusta sztanga nigdy [...]
W tym blogu przedstawimy Wam jedną z technik, dzięki którym będzie mogli zaoszczędzić więcej sił przy wymagających wydolnościowo ćwiczeniu jakim są Wall Ball. Bierzemy na tapet - CLEARING STROKE! Wall Balls - wielu osobom to ćwiczenie spędza sen z powiek, nie tylko ze względu na palące uczucie w nogach ale także na jednolitą dla wszystkich wysokość targetu, którego musi dotknąć [...]
Jak ważna jest spontaniczna aktywność fizyczna pozatreningowa / NEAT [ang. Non Exercise Activity Thermogenesis]? Wydatki energetyczne niezwiązane z treningiem są często bagatelizowane, tymczasem mają one kluczowe znaczenie przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Warto zatem zadbać o jak najwyższy poziom spontanicznej aktywności w ciągu dnia. Zamiast windy wybieraj schody, na zakupy idź pieszo, wysiądź z autobusu przystanek wcześniej, stój zamiast siedzieć, [...]
Rest day oznacza po prostu przerwę od wyczerpujących, codziennych treningów, które nadwyrężają organizm. Każdy dobry plan treningowy musi uwzględniać także zagospodarowanie tego czasu, który będzie znacząco wpływał na to jak będziemy czuć się w okresie treningowym. Osoby trenujące codziennie bez większych przerw, bądź osoby wykonując dwie jednostki treningowe dziennie po pewnym czasie przekonują się, że ćwiczenia bez czasu na [...]
