Jak zacząć trenować CrossFit wie niemal każdy! My podpowiadamy jak zrobić to mądrze! CrossFit znany jest ze swojej intensywności, dużych ciężarów i zaawansowanych ćwiczeń gimnastycznych. Wiele osób chciałoby zacząć trenować w ten sposób, ale obawia się, że nie da sobie rady. Często porzucają ten pomysł i postanawiają wzmocnić swoje mięśnie na siłowni, poprawić wydolność i dopiero ruszyć na pierwszy trening. Czy to jednak [...]

Wakacje, leczenie kontuzji, święta, przeziębienie, problemy w pracy, rodzinne obowiązki czy impreza, która przedłużyła się do 72 godzin... okazji by zaniedbać treningowy rytuał  jest wiele. Dwa dni przeradzają się w tydzień, tydzień przeradza się w miesiąc, a potem mija pół roku i rok. Wracasz! Pierwsze trzy minuty i czujesz, że umierasz. Po 10 przysiadach oddychasz jak parowóz, pusta sztanga nigdy [...]

W tym blogu przedstawimy Wam jedną z technik, dzięki którym będzie mogli zaoszczędzić więcej sił przy wymagających wydolnościowo ćwiczeniu jakim są Wall Ball. Bierzemy na tapet - CLEARING STROKE! Wall Balls - wielu osobom to ćwiczenie spędza sen z powiek, nie tylko ze względu na palące uczucie w nogach ale także na jednolitą dla wszystkich wysokość targetu, którego musi dotknąć [...]

Jak ważna jest spontaniczna aktywność fizyczna pozatreningowa / NEAT [ang. Non Exercise Activity Thermogenesis]?  Wydatki energetyczne niezwiązane z treningiem są często bagatelizowane, tymczasem mają one kluczowe znaczenie przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Warto zatem zadbać o jak najwyższy poziom spontanicznej aktywności w ciągu dnia. Zamiast windy wybieraj schody, na zakupy idź pieszo, wysiądź z autobusu przystanek wcześniej, stój zamiast siedzieć, [...]