#11. Czy warto robić trening na „Rx”?

2019-10-28T09:29:48+01:00Październik 28th, 2019|Poradnik|

Dla wielu trenujących osób wydaje się, że posiadanie „Rx” („as prescribed” – trening wykonany zgodnie z jego formą w pełnym zakresie ruchu, bez skalowania i modyfikacji) napisanego obok nazwiska na tablicy jest ważniejsze niż umiejętności, forma czy posiadanie właściwego wzorca ruchowego i siły. Okrutna prawda jest taka, że posiadanie Rx pod twoim imieniem nigdy nie powinno być twoim głównym [...]

#10. CrossFit KIDS – 7 najczęściej zadawanych pytań

2019-10-07T10:40:28+01:00Październik 7th, 2019|Poradnik|

Oferta zajęć CrossFitu dla dzieci wciąż spotyka się ze zdziwieniem rodziców. Pojawia się mnóstwo pytań - czy moje dziecko sobie poradzi, czy CrossFit jest odpowiedni dla dzieci? Przygotowaliśmy więc dla Was odpowiedzi na 7 najczęściej zadawanych w recepcji klubu pytań odnośnie zajęć CrossFit KIDS. Zaczynamy! Czym jest CrossFit Kids? CrossFit KIDS to zajęcia łączące w sobie ćwiczenia fizyczne, zabawę oraz [...]

#9. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka?

2019-10-01T17:10:45+01:00Wrzesień 30th, 2019|Poradnik|

Prawidłowa i skuteczna rozgrzewka to nie tylko podniesienie temperatury ciała poprzez kręcenie leniwie na rowerku przez 5 minut, kilka krążeń, skłonów i wymachów rękami. Postaraj się wpleść do rozgrzewki elementy i ruchy, które przygotują Cię do konkretnego zadania, które czego Cię w treningu oraz takich, które zapewnia aktywacje kluczowych grup mięśniowych oraz poprawę ruchomości i zakresów ruchu w stawach. Dodatkowo [...]

#8. Jaki CrossFit robimy w Miasteczku CrossFit?

2019-09-11T14:00:40+01:00Wrzesień 9th, 2019|Poradnik|

CrossFit ewoluuje i to bardzo na przestrzeni ostatnich lat i bardzo mnie cieszy, że sposób w jaki od kilku lat sam trenuję i programuję treningi moim podopiecznym jest coraz bardziej popularny. Po wielkim boomie na CrossFit, aktualnie sporo osób zaczyna odczuwać potrzebę zmiany sposobu w jaki trenuje, a wiele osób ciągle ma bardzo złe zdanie na temat CrossFitu. DOBRZE [...]

#7. CrossFit i kobiecy punkt widzenia.

2019-07-31T17:51:59+01:00Lipiec 23rd, 2019|Poradnik|

Prowadząc zajęcia CrossFit obserwuje wzrost zainteresowania tą formą wysiłku fizycznego wśród płci pięknej. Cieszy mnie to ogromnie, jednak nie zmienia to faktu, że w dalszym ciągu kobiety obawiają się, że ich sylwetka zmieni się na niekorzyść. Umówmy się, żadna z nas nie chce mieć dużych bicepsów, rozrośniętych pleców i nóg.  Ale zacznijmy od początku. Wpisując w wyszukiwarkę nazwę CrossFit dowiemy się, [...]

#6. 5 naturalnych substancji wspierających Twoją odporność!

2019-10-03T19:59:25+01:00Czerwiec 7th, 2019|Poradnik|

Częstymi przyczynami zachorowań ludzi są bakterie, wirusy i pleśnie, które niepożądaną drogą dostaną się do organizmu. Inną częstą dolegliwością związaną z wieloma chorobami są przewlekłe stany zapalne. Układ odpornościowy człowieka posiada różnorodne mechanizmy walczące z patogenami, zdarza się jednak, że wymagane jest jego wsparcie na drodze suplementacji lub w ciężkich przypadkach leczenie (np. antybiotyki). Mówiąc o wzmacnianiu odporności, warto uwzględnić [...]

#5 Jak rozpocząć trenować CrossFit?

2019-07-31T18:14:08+01:00Kwiecień 23rd, 2019|Poradnik|

 Jak zacząć trenować CrossFit wie niemal każdy! My podpowiadamy jak zrobić to mądrze! CrossFit znany jest ze swojej intensywności, dużych ciężarów i zaawansowanych ćwiczeń gimnastycznych. Wiele osób chciałoby zacząć trenować w ten sposób, ale obawia się, że nie da sobie rady. Często porzucają ten pomysł i postanawiają wzmocnić swoje mięśnie na siłowni, poprawić wydolność i dopiero ruszyć na pierwszy trening. Czy to jednak [...]

#4. Jak wrócić do treningów po przerwie?

2019-07-31T18:14:58+01:00Marzec 6th, 2019|Poradnik|

Wakacje, leczenie kontuzji, święta, przeziębienie, problemy w pracy, rodzinne obowiązki czy impreza, która przedłużyła się do 72 godzin... okazji by zaniedbać treningowy rytuał  jest wiele. Dwa dni przeradzają się w tydzień, tydzień przeradza się w miesiąc, a potem mija pół roku i rok. Wracasz! Pierwsze trzy minuty i czujesz, że umierasz. Po 10 przysiadach oddychasz jak parowóz, pusta sztanga nigdy [...]

#3. Jak zrobić więcej Wall Balli? TIP by MC.

2019-07-31T18:16:00+01:00Styczeń 20th, 2019|Poradnik|

W tym blogu przedstawimy Wam jedną z technik, dzięki którym będzie mogli zaoszczędzić więcej sił przy wymagających wydolnościowo ćwiczeniu jakim są Wall Ball. Bierzemy na tapet - CLEARING STROKE! Wall Balls - wielu osobom to ćwiczenie spędza sen z powiek, nie tylko ze względu na palące uczucie w nogach ale także na jednolitą dla wszystkich wysokość targetu, którego musi dotknąć [...]

#2. Czym jest NEAT?

2019-03-06T13:21:06+01:00Styczeń 20th, 2019|Poradnik|

Jak ważna jest spontaniczna aktywność fizyczna pozatreningowa / NEAT [ang. Non Exercise Activity Thermogenesis]?  Wydatki energetyczne niezwiązane z treningiem są często bagatelizowane, tymczasem mają one kluczowe znaczenie przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Warto zatem zadbać o jak najwyższy poziom spontanicznej aktywności w ciągu dnia. Zamiast windy wybieraj schody, na zakupy idź pieszo, wysiądź z autobusu przystanek wcześniej, stój zamiast siedzieć, [...]