#14. O węglowodanach słów kilka…

2020-05-06T12:56:52+02:006 maja, 2020|Poradnik|

Dziś poruszona wpisem jednej z fit gwiazd instagrama (żeby nie było, szanuję koleżankę po fachu po prostu mam inne zdanie) chciałam "pogadać" w Wami o węglowodanach. Będę posługiwać się prostym językiem, bo nie mam potrzeby wykładania tu fizjologii trawienia oraz biochemii. Tak jak w modzie, tak i w dietetyce, raz na jakiś czas pojawiają się jakieś "trendy". Była Dieta [...]

#13. 5 powodów, dla których warto trenować CrossFit

2020-03-21T16:17:19+01:0021 marca, 2020|Poradnik|

Dlaczego właśnie CrossFit? Od kiedy ten typ treningu stał się popularny na świecie, coraz więcej osób go wykonuje, polecając tę metodę ćwiczeń innym. Dbać o formę możemy w różny sposób, są treningi siłowe, ćwiczenia aerobowe, treningi interwałowe, a nawet tak proste aktywności, jak jazda na rowerze czy bieganie. Co więc przemawia za tym, aby postawić właśnie na CrossFit? Ten [...]

#12. “Moje życie na CrossFicie”, czyli CrossFit oczami naszej klubowiczki

2019-12-10T11:10:10+01:0010 grudnia, 2019|Poradnik|

Moje życie na CrossFicie Trenować CrossFit zaczęłam tylko i wyłącznie, by przygotować się do Runmageddonu, wszak hardcore’owy bieg wymagał hardcore’owego przygotowania. Po 3 latach treningu jedno jest pewne... biegi ekstremalne wypadły z mojego życia, a miłość do sztangi i przekraczania swoich granic pozostała ;-) Początkowo traktowałam CrossFit jako pewnego rodzaju formę terapii. Na sali wszyscy jesteśmy równi, każdy ma [...]

#11. Czy warto robić trening na „Rx”?

2019-10-28T09:29:48+01:0028 października, 2019|Poradnik|

Dla wielu trenujących osób wydaje się, że posiadanie „Rx” („as prescribed” – trening wykonany zgodnie z jego formą w pełnym zakresie ruchu, bez skalowania i modyfikacji) napisanego obok nazwiska na tablicy jest ważniejsze niż umiejętności, forma czy posiadanie właściwego wzorca ruchowego i siły. Okrutna prawda jest taka, że posiadanie Rx pod twoim imieniem nigdy nie powinno być twoim głównym [...]

#10. CrossFit KIDS – 7 najczęściej zadawanych pytań

2019-10-07T10:40:28+02:007 października, 2019|Poradnik|

Oferta zajęć CrossFitu dla dzieci wciąż spotyka się ze zdziwieniem rodziców. Pojawia się mnóstwo pytań - czy moje dziecko sobie poradzi, czy CrossFit jest odpowiedni dla dzieci? Przygotowaliśmy więc dla Was odpowiedzi na 7 najczęściej zadawanych w recepcji klubu pytań odnośnie zajęć CrossFit KIDS. Zaczynamy! Czym jest CrossFit Kids? CrossFit KIDS to zajęcia łączące w sobie ćwiczenia fizyczne, zabawę oraz [...]

#9. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka?

2019-10-01T17:10:45+02:0030 września, 2019|Poradnik|

Prawidłowa i skuteczna rozgrzewka to nie tylko podniesienie temperatury ciała poprzez kręcenie leniwie na rowerku przez 5 minut, kilka krążeń, skłonów i wymachów rękami. Postaraj się wpleść do rozgrzewki elementy i ruchy, które przygotują Cię do konkretnego zadania, które czego Cię w treningu oraz takich, które zapewnia aktywacje kluczowych grup mięśniowych oraz poprawę ruchomości i zakresów ruchu w stawach. Dodatkowo [...]

#8. Jaki CrossFit robimy w Miasteczku CrossFit?

2019-09-11T14:00:40+02:009 września, 2019|Poradnik|

CrossFit ewoluuje i to bardzo na przestrzeni ostatnich lat i bardzo mnie cieszy, że sposób w jaki od kilku lat sam trenuję i programuję treningi moim podopiecznym jest coraz bardziej popularny. Po wielkim boomie na CrossFit, aktualnie sporo osób zaczyna odczuwać potrzebę zmiany sposobu w jaki trenuje, a wiele osób ciągle ma bardzo złe zdanie na temat CrossFitu. DOBRZE [...]

#7. CrossFit i kobiecy punkt widzenia.

2019-07-31T17:51:59+02:0023 lipca, 2019|Poradnik|

Prowadząc zajęcia CrossFit obserwuje wzrost zainteresowania tą formą wysiłku fizycznego wśród płci pięknej. Cieszy mnie to ogromnie, jednak nie zmienia to faktu, że w dalszym ciągu kobiety obawiają się, że ich sylwetka zmieni się na niekorzyść. Umówmy się, żadna z nas nie chce mieć dużych bicepsów, rozrośniętych pleców i nóg.  Ale zacznijmy od początku. Wpisując w wyszukiwarkę nazwę CrossFit dowiemy się, [...]

#6. 5 naturalnych substancji wspierających Twoją odporność!

2019-10-03T19:59:25+02:007 czerwca, 2019|Poradnik|

Częstymi przyczynami zachorowań ludzi są bakterie, wirusy i pleśnie, które niepożądaną drogą dostaną się do organizmu. Inną częstą dolegliwością związaną z wieloma chorobami są przewlekłe stany zapalne. Układ odpornościowy człowieka posiada różnorodne mechanizmy walczące z patogenami, zdarza się jednak, że wymagane jest jego wsparcie na drodze suplementacji lub w ciężkich przypadkach leczenie (np. antybiotyki). Mówiąc o wzmacnianiu odporności, warto uwzględnić [...]

#5 Jak rozpocząć trenować CrossFit?

2019-07-31T18:14:08+02:0023 kwietnia, 2019|Poradnik|

 Jak zacząć trenować CrossFit wie niemal każdy! My podpowiadamy jak zrobić to mądrze! CrossFit znany jest ze swojej intensywności, dużych ciężarów i zaawansowanych ćwiczeń gimnastycznych. Wiele osób chciałoby zacząć trenować w ten sposób, ale obawia się, że nie da sobie rady. Często porzucają ten pomysł i postanawiają wzmocnić swoje mięśnie na siłowni, poprawić wydolność i dopiero ruszyć na pierwszy trening. Czy to jednak [...]