Znaleziony temat: crossfit do double unders

Crossfit – poradnikowy przewodnik do double unders

Crossfit to popularna forma treningu, która zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Jednym z najbardziej wymagających ćwiczeń w crossficie są double unders. W tym artykule przedstawimy Ci unikalny poradnik, który pomoże Ci opanować tę technikę.

Double unders to skakanie na skakance, podczas którego lina musi przejść pod stopami dwukrotnie w jednym skoku. Brzmi trudno? Nie martw się, z naszym poradnikiem na pewno Ci się uda!

1. Wybierz odpowiednią skakankę – kluczem do sukcesu w double unders jest odpowiednia skakanka. Wybierz taką, która jest dostosowana do Twojego wzrostu i preferencji. Pamiętaj, że skakanka powinna być odpowiednio długa, abyś mógł swobodnie wykonywać skoki.

2. Rozgrzewka – przed rozpoczęciem treningu z double unders, zadbaj o odpowiednie rozgrzewanie. Wykonaj kilka serii skoków na skakance, aby rozgrzać mięśnie nóg i przygotować się do intensywnego wysiłku.

3. Technika – kluczem do opanowania double unders jest prawidłowa technika skakania. Zacznij od prostych skoków na skakance, skupiając się na utrzymaniu równomiernego tempa i kontroli nad linią. Następnie, gdy poczujesz się pewniej, spróbuj wykonać podwójne skoki, przepuszczając linę pod stopami dwukrotnie w jednym skoku. Pamiętaj, aby utrzymywać napięcie w mięśniach brzucha i skakać na palcach, aby zwiększyć efektywność skoku.

4. Ćwiczenia pomocnicze – jeśli masz trudności z opanowaniem double unders, warto wykonywać ćwiczenia pomocnicze. Możesz spróbować skakać na skakance z pojedynczymi skokami, a następnie przejść do podwójnych skoków. Możesz również wykorzystać gumowe opaski do treningu, które pomogą Ci w utrzymaniu odpowiedniej techniki skakania.

5. Regularność treningu – jak w przypadku każdej umiejętności, regularność treningu jest kluczowa. Planuj treningi z double unders regularnie, aby utrwalić swoją technikę i zwiększyć wydolność. Pamiętaj, że cierpliwość i determinacja są niezbędne do opanowania tej techniki.

6. Postęp – śledź swoje postępy i celebruj każdy mały sukces. Zapisuj ilość wykonanych double unders podczas treningu i obserwuj, jak z czasem zwiększa się ich liczba

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: crossfit do double unders

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

luva crossfit

Znaleziony temat: luva crossfit CrossFit – unikalny trening dla każdego CrossFit to coraz popularniejsza forma treningu, która zyskuje coraz większe grono zwolenników. Niezależnie od tego,

crossfit zasady

Znaleziony temat: crossfit zasady CrossFit – zasady i poradnik dla początkujących CrossFit to popularna forma treningu, która zdobywa coraz większą popularność wśród osób pragnących poprawić

t cross 2019

Znaleziony temat: t cross 2019 Crossfit – poradnik dla początkujących Crossfit to popularna forma treningu, która zdobywa coraz większą popularność wśród osób pragnących poprawić swoją

cross od tyłu

Znaleziony temat: cross od tyłu Cross od tyłu – niezwykłe wyzwanie dla ciała i umysłu Cross od tyłu to jedna z najnowszych i najbardziej ekscytujących

Podobne wpisy

zestaw cross quad

Znaleziony temat: zestaw cross quad Cross Quad – unikalny zestaw do treningu crossfit w miasteczku Crossfit to popularna forma treningu, która pozwala na rozwinięcie siły,

cross vault

Znaleziony temat: cross vault Cross Vault – poradnik dla fanów crossfitu Cross Vault to miejsce, które z pewnością przyciągnie uwagę wszystkich miłośników crossfitu. To nowoczesne

crossfit tarchomin

Znaleziony temat: crossfit tarchomin Crossfit Tarchomin – idealne miejsce dla miłośników aktywnego trybu życia Crossfit to jedna z najpopularniejszych form treningu, która zdobywa coraz większą

cross copy paste

Znaleziony temat: cross copy paste Cross copy paste – poradnikowy przewodnik dla fanów crossfitu Crossfit to popularna forma treningu, która łączy w sobie elementy siłowe,

u neat cocktail smoker

Znaleziony temat: u neat cocktail smoker Unikalny poradnikowy artykuł: „CrossFit – idealne rozwiązanie dla miłośników aktywnego trybu życia” Czy marzysz o tym, aby utrzymać swoje

crossfit duffle bag

Znaleziony temat: crossfit duffle bag Crossfit Duffle Bag – idealna torba dla miłośników crossfitu Crossfit stał się jednym z najpopularniejszych trendów w świecie fitnessu. To

fbw codziennie

Znaleziony temat: fbw codziennie CrossFit – unikalny trening dla każdego CrossFit to jedna z najbardziej popularnych form treningu, która zdobywa coraz większą popularność na całym

fonts neat handwriting

Znaleziony temat: fonts neat handwriting Jak poprawić swoje pismo – poradnik dla miłośników estetycznego charakteru pisma Czy zdarza Ci się zazdrościć osobom, które mają piękne

Film web TV

Strona: Film web TV kategoria tematyczna: Filmy Witamy na stronie internetowej Film web TV! Jesteśmy platformą, która promuje filmy i seriale online. Nasza strona oferuje

gdzie jest lek świnoujście

Znaleziony temat: gdzie jest lek świnoujście Gdzie znaleźć lek w Świnoujściu? Świnoujście, malownicze miasteczko położone nad Morzem Bałtyckim, jest popularnym miejscem wypoczynku zarówno dla turystów,

crossfit nano 8

Znaleziony temat: crossfit nano 8 CrossFit Nano 8 – niezwykłe buty do treningu CrossFit to popularna forma treningu, która zdobywa coraz większą popularność na całym

0
Would love your thoughts, please comment.x

Headline

Never Miss A Story

Get our Weekly recap with the latest news, articles and resources.

Hot daily news right into your inbox.

Cookie policy
We use our own and third party cookies to allow us to understand how the site is used and to support our marketing campaigns.