Znaleziony temat: crossfit przykładowy trening bez sprzętu

Crossfit – przykładowy trening bez sprzętu

Crossfit to forma treningu, która zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Charakteryzuje się ona intensywnymi i różnorodnymi ćwiczeniami, które angażują całe ciało. Jednak nie zawsze musisz mieć dostęp do specjalistycznego sprzętu czy miasteczka crossfitowego, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z tego treningu. W tym artykule przedstawimy Ci przykładowy trening crossfitowy, który można wykonać bez użycia sprzętu.

1. Rozgrzewka:
Przed rozpoczęciem treningu zawsze warto odpowiednio rozgrzać mięśnie. Możesz to zrobić poprzez kilka minut biegu w miejscu, skakanie na skakance lub wykonywanie dynamicznych rozciągających ćwiczeń.

2. Skłony przodem:
Stanij prosto, stopy szerokości bioder. Następnie zegnij biodra i kolana, schylając się w przód. Ręce wyprostowane wzdłuż ciała. Powoli wracaj do pozycji wyjściowej. Powtórz 15 razy.

3. Pompki:
Przyjmij pozycję leżenia na brzuchu, dłonie umieść na szerokość barków. Wyprostuj ramiona, unosząc ciało do góry. Powoli opuść się w dół, zginając łokcie. Powtórz 10 razy.

4. Przysiady:
Stań prosto, stopy szerokości bioder. Zegnij kolana i biodra, jakbyś siadał na niewidzialnym krześle. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 20 razy.

5. Mountain climbers:
Przyjmij pozycję przodem do podłogi, podpartą na rękach. Następnie naprzemiennie przyciągaj kolana do klatki piersiowej, jakbyś biegł w miejscu. Wykonaj 30 powtórzeń.

6. Skakanka:
Weź w dłonie skakankę i wykonuj skoki, unosząc kolana do wysokości bioder. Wykonaj 50 skoków.

7. Plank:
Przyjmij pozycję leżenia na brzuchu, opierając się na przedramionach i palcach stóp. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj tę pozycję przez 30 sekund.

8. Burpees:
Stań prosto, następnie wykonaj przysiad, opierając dłonie na podłodze. Wyrzuć nogi do tyłu, wykonując pompkę. Następnie przyciągnij nogi do klatki piersiowej i wykonaj skok w górę. Powtórz 10 razy.

9. Skłony boczne:
Stan

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: crossfit przykładowy trening bez sprzętu

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

near me

Znaleziony temat: near me Poradnik: Jak znaleźć najbliższe miasteczko CrossFit? Jeśli jesteś fanem treningów CrossFit i szukasz najbliższego miasteczka, w którym możesz uprawiać tę formę

miasteczko crossfit za free

Znaleziony temat: miasteczko crossfit za free Miasteczko CrossFit za free – jak zacząć swoją przygodę z treningiem? CrossFit to coraz popularniejsza forma treningu, która łączy

crossfit app

Znaleziony temat: crossfit app Crossfit – aplikacja, która sprawi, że twoje treningi staną się jeszcze bardziej efektywne i przyjemne. Dzięki niej będziesz mógł skorzystać z

trening gora dol 3 dniowy

Znaleziony temat: trening gora dol 3 dniowy Trening góra-dół – 3-dniowy poradnik dla miłośników crossfitu Crossfit to popularna forma treningu, która cieszy się coraz większą

Podobne wpisy

cross nigel

Znaleziony temat: cross nigel CrossFit – poradnik dla początkujących CrossFit to popularna forma treningu, która zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Jest to intensywny

wallball

Znaleziony temat: wallball Crossfit w miasteczku – poradnik dla fanów wallball Crossfit to popularna forma treningu, która zdobywa coraz większą popularność wśród osób aktywnych fizycznie.

telekredyt.eu

Strona: telekredyt.eu kategoria tematyczna: Finanse Telekredyt.eu – Twoje najlepsze źródło informacji o finansach! Witamy na stronie Telekredyt.eu, gdzie znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby zarządzać swoimi

crossfit legionowo

Znaleziony temat: crossfit legionowo CrossFit Legionowo – idealne miejsce dla miłośników treningu funkcjonalnego CrossFit to jedna z najpopularniejszych form treningu funkcjonalnego na świecie. W Polsce

gdzie jest produkowana toyota yaris cross

Znaleziony temat: gdzie jest produkowana toyota yaris cross Toyota Yaris Cross to kompaktowy crossover produkowany przez japońską markę Toyota. Ten model samochodu jest jednym z

crossfit wod plan

Znaleziony temat: crossfit wod plan Crossfit – unikalny trening dla każdego Crossfit to popularna forma treningu, która zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Jest

neat que es

Znaleziony temat: neat que es Crossfit – unikalny trening w miasteczku Crossfit to coraz popularniejsza forma treningu, która zdobywa coraz większe grono fanów na całym

crossfit 926

Znaleziony temat: crossfit 926 CrossFit 926 – Neat Miasteczko dla miłośników CrossFit CrossFit to coraz popularniejsza forma treningu, która łączy w sobie elementy siłowe, kondycyjne

crossfit sneakers

Znaleziony temat: crossfit sneakers Crossfit – poradnik dla miłośników tego sportu Crossfit to popularna forma treningu, która zdobywa coraz większą popularność wśród osób aktywnych fizycznie.

neat lamps

Znaleziony temat: neat lamps Artykuł: Oryginalne lampy – jak nadać wnętrzu niepowtarzalnego charakteru? Szukasz pomysłu na to, jak ożywić swoje wnętrze i nadać mu niepowtarzalnego

cross loan

Znaleziony temat: cross loan Cross Loan – unikalny sposób na korzystanie z pożyczek W dzisiejszych czasach wiele osób korzysta z różnych form pożyczek, aby sprostać

czy można spalić mięśnie

Znaleziony temat: czy można spalić mięśnie Czy można spalić mięśnie na treningach Neat, CrossFit i miasteczku Cross? Coraz więcej osób szuka skutecznych metod spalania tkanki

0
Would love your thoughts, please comment.x

Headline

Never Miss A Story

Get our Weekly recap with the latest news, articles and resources.

Hot daily news right into your inbox.

Cookie policy
We use our own and third party cookies to allow us to understand how the site is used and to support our marketing campaigns.