crossfit wod murph

Znaleziony temat: crossfit wod murph

CrossFit WOD Murph – jak skutecznie wykonać trening w miasteczku CrossFit?

CrossFit to popularna forma treningu, która zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Jednym z najbardziej wymagających i efektywnych treningów w ramach CrossFit jest WOD Murph. Jeśli jesteś fanem tego sportu lub chcesz spróbować czegoś nowego, to ten artykuł jest dla Ciebie!

WOD Murph to specjalny trening nazwany na cześć Michaela Murphy’ego, amerykańskiego żołnierza, który zginął w Afganistanie w 2005 roku. Trening ten był jednym z ulubionych ćwiczeń Murphy’ego i stał się popularny w środowisku CrossFit. Składa się z serii intensywnych ćwiczeń, które wymagają zarówno siły, jak i wytrzymałości.

Aby wykonać trening WOD Murph, potrzebujesz dostępu do miasteczka CrossFit. Jest to specjalnie zaprojektowane miejsce, w którym znajdują się różne urządzenia i przyrządy do treningu CrossFit. Miasteczko CrossFit jest wyposażone w drążki, skrzynie, linie, wiosła i wiele innych, które są niezbędne do wykonywania ćwiczeń.

Trening WOD Murph składa się z trzech części: biegu, ćwiczeń siłowych i biegu. Pierwszą częścią jest bieg na dystansie 1 mile (około 1,6 km). Następnie przechodzimy do ćwiczeń siłowych, które obejmują 100 pompek, 200 przysiadów i 300 podciągnięć na drążku. Na koniec wykonujemy kolejny bieg na dystansie 1 mile.

Podczas treningu WOD Murph ważne jest, aby pamiętać o odpowiednim rozgrzewaniu. Przed rozpoczęciem treningu zaleca się wykonanie kilku dynamicznych ćwiczeń rozciągających mięśnie, takich jak skoki, wyskoki, wykroki czy krążenie rękami i nogami. Dzięki temu unikniemy kontuzji i przygotujemy nasze ciało do intensywnego wysiłku.

Kolejnym ważnym elementem treningu WOD Murph jest technika wykonania ćwiczeń. Pompy powinny być wykonywane w pełnym zakresie ruchu, z zachowaniem prostej linii ciała. Przysiady powinny być wykonywane głęboko, tak aby uda znajdowały się poniżej poziomu kolan. Podciągnięcia na drążku powinny być wykonane z pełnym wyprostowaniem ramion i uniesieniem ciała do góry.

Podczas treningu WOD Murph pami

Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: crossfit wod murph

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Podobne wpisy

Czym jest maltodekstryna?

Czym jest maltodekstryna?

Maltodekstryna to węglowodan, który jest szeroko stosowany jako dodatek do żywności, często znajdujący się w produktach wysoko przetworzonych. Jest to substancja uzyskiwana w wyniku częściowego

Jakie są najpopularniejsze zabiegi medycyny estetycznej?

Współczesna medycyna estetyczna oferuje szeroki wybór zabiegów, które pomagają w poprawie wyglądu i samopoczucia. Wśród najpopularniejszych zabiegów medycyny estetycznej znajdują się m.in. botoks, kwas hialuronowy,

0
Would love your thoughts, please comment.x

Headline

Never Miss A Story

Get our Weekly recap with the latest news, articles and resources.
Cookie policy
We use our own and third party cookies to allow us to understand how the site is used and to support our marketing campaigns.

Hot daily news right into your inbox.