Czym jest CrossFit?
CrossFit to wytrzymałościowo-siłowy system treningowy, którego głównym celem jest ponaprzeciętny rozwój ogólnej sprawności fizycznej.
Doskonalimy dziesięć cech motorycznych takiej jak:
Jaki jest cel CrossFitu?
Celem jestpodnoszenie swoich możliwości fizycznych, co bezpośrednio przekłada się na poprawę zdrowia, kondycję ciała.
CrossFit jest systemem, z którego na całym świecie, z powodzeniem korzystają elitarne jednostki specjalne tj, Navy Seals, Grom czy Formoza, olimpijczycy czy klasowej światy profesjonalni sportowcy.
Realizacja naszych zajęć odbywa się w ramach indywidualnych zajęć grupowych w trakcie których profesjonalnie przeprowadzamy założoną jednostkę treningową.
Będąc naszym klubowiczem masz pewność, że w bezpieczny sposób poprawiasz swoją formę, sylwetkę i sprawność.
Wybieramy najbardziej skuteczne narzędzia z poszczególnych dyscyplin i umiejętnie je łącząc, poprawiamy jakość Twojego życia każdego dnia.
ROUTINE IS OUR ENEMY trening u nas za każdym razem jest unikatowy, a rutyna jest czymś czego unikamy. Przygotowujemy Cię na nieznane.
ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNY TRENING CROSSFIT
Wypełnij formularz widoczny obok i przyjdź do nas!
WOD – Workout of the Day
WOD = Trening Dnia to indywidualne zajęcia grupowe trwające 60 min. i prowadzone w grupie maksymalnie 18 osób przez profesjonalnych i certyfikowanych trenerów CrossFit.
Podstawowe składowe treningu to:
- Rozgrzewka celowana i praca nad mobilnością
- Omówienie techniki i standardów przed wykonywaniem ćwiczeń
- Część techniczna / siłowa / gimnastyczna
- część zasadnicza – WOD – zaprogramowany trening na określony dzień
- Cool Down (wyciszenie) / Rollowanie / Stretching (rozciąganie) / Mobility (praca nad zakresu ruchu w stawach)
Cel jest zawsze ten sam: być sprawnym, szybkim, silnym, zdrowym i wszechstronnym. Atletyczna sylwetka jest produktem tych składowych.
Trening CrossFit oparty jest na 3 filarach:
Dlaczego CrossFit w Miasteczko CrossFit?
Nasz plan treningowy ułożony jest w sposób nieinwazyjny na przestrzeni poszczególnych dni.
To oznacza, że śmiało możesz trenować nawet 5 x, jeżeli czas, chęci i regeneracja na to pozwalają.
W dłuższej perspektywie, chodząc rzadziej, nawet 2x w tygodniu, odczujesz poprawę sprawności i więcej siły.
Gwarantujemy wszechstronny rozwój, niczym niezmącony progres i świetne samopoczucie.
W naszym klubie używać magnezji, zdejmować koszulkę, krzyczeć, pocić się i motywować wzajemnie.
To wszystko w surowym, industrialnym klimacie cegły, betonu, ocieplonym dużą ilością światła dziennego.
Jakie korzyści daje nam CrossFit?
Jak zacząć przygodę z CrossFit?
Możesz zacząć swoją przygodę u nas na trzy sposoby:
STOPIEŃ TRUDNOŚCI ZAJĘĆ
1. ZAJĘCIA INTRO
To pierwsze i darmowe zajęcia dla osób rozpoczynających swoją przygodę z CrossFitem.
W trakcie INTRO czeka Cię wprowadzenie teoretyczne, omówienie fundamentalnych ruchów a następnie Twój pierwszy CrossFitowy trening.
Dowieszię się dlaczego warto ćwiczyć w grupie oraz jakie korzyści daje różnorodność naszych treningów i dlaczego powinniśmy wykonywać ruchy wielostawowe.
Każde zajęcia są skalowane czyli dopasowane do Twoich indywidualnych możliwości, kondycji i stopnia zawaansowania.
Zajęcia dbywają się w każdą sobotę o godz. 11.00.
2. BEGINNERS CLASS
Zajęcia dla początkujących i średnio – zawaansowanych mają na celu nauczanie podstawowych ruchów w CrossFicie oraz rozwój podstawowych zdolności motorycznych ciała takich jak: siła, wytrzymałość, gibkość, wytrzymałość siłowa.
Na zajęciach staramy się zwiększać intensywność treningu, ale wciąż nie jest ona priorytetem.
Bazując na odpowiednich progresjach rozwijamy Cię jako kompletnego sportowca.
3. WOD – Workout of the Day
To docelowa forma zajęć w CrossFit przeznaczona dla osób, które znają już technikę ćwiczeń wykonywanych na treningu, znają terminologię i potrafią utrzymać prawidłową technikę ćwiczenia wraz ze wzrostem intensywności, która jest kluczowa do osiągania naszych celów treningowych.
Biorą udział w tych zajęciach poprawisz wyniki siłowe oraz poznacz trudniejsze wariacje ćwiczeń.
Słówka które powinien znać każdy CrossFit’er
Nie rozumiesz niektórych zwrotów? Spokojnie! Mamy dla Ciebie słownik pojęć CrossFit!
REGULAMINY
CROSSFIT
MIASTECZKO CROSSFIT
ul. Gieysztora 6
02-999 Warszawa+48 572 746 295
- Godziny otwarcia:
pon-pt: 6:00 – 22:00
sob: 9:00 – 14:00