Czym jest CrossFit?

CrossFit to wytrzymałościowo-siłowy system treningowy, którego głównym celem jest ponaprzeciętny rozwój ogólnej sprawności fizycznej.

Doskonalimy dziesięć cech motorycznych takiej jak:

Sprawność układu sercowego

Wytrzymałość siłową

Siłę

Gibkość

Moc

Szybkość

Koordynację

Zwinność

Równowagę

Celność i dokładność

Jaki jest cel CrossFitu?

Celem jestpodnoszenie swoich możliwości fizycznych, co bezpośrednio przekłada się na poprawę zdrowia, kondycję ciała.

CrossFit jest systemem, z którego na całym świecie, z powodzeniem korzystają elitarne jednostki specjalne tj, Navy Seals, Grom czy Formoza, olimpijczycy czy klasowej światy profesjonalni sportowcy.

Realizacja naszych zajęć odbywa się w ramach indywidualnych zajęć grupowych w trakcie których profesjonalnie przeprowadzamy założoną jednostkę treningową.

Będąc naszym klubowiczem masz pewność, że w bezpieczny sposób poprawiasz swoją formę, sylwetkę i sprawność.
Wybieramy najbardziej skuteczne narzędzia z poszczególnych dyscyplin i umiejętnie je łącząc, poprawiamy jakość Twojego życia każdego dnia.

ROUTINE IS OUR ENEMY trening u nas za każdym razem jest unikatowy, a rutyna jest czymś czego unikamy. Przygotowujemy Cię na nieznane.

ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNY TRENING CROSSFIT

Wypełnij formularz widoczny obok i przyjdź do nas!

WOD – Workout of the Day

WOD = Trening Dnia to indywidualne zajęcia grupowe trwające 60 min. i prowadzone w grupie maksymalnie 18 osób przez profesjonalnych i certyfikowanych trenerów CrossFit.
Podstawowe składowe treningu to:

Rozgrzewka celowana i praca nad mobilnością
Omówienie techniki i standardów przed wykonywaniem ćwiczeń
Część techniczna / siłowa / gimnastyczna
część zasadnicza – WOD – zaprogramowany trening na określony dzień
Cool Down (wyciszenie) / Rollowanie / Stretching (rozciąganie) / Mobility (praca nad zakresu ruchu w stawach)

Cel jest zawsze ten sam: być sprawnym, szybkim, silnym, zdrowym i wszechstronnym. Atletyczna sylwetka jest produktem tych składowych.

Trening CrossFit oparty jest na 3 filarach:

CIĄGŁA ZMIENNOŚĆ

Dzięki wykorzystaniu w treningu ćwiczeń z 3 grup: wysiłków monostrukturalnych-kondycyjnych, ćwiczeń gimnastycznych oraz podnoszenia ciężarów i rzutów. CrossFit daje bardzo wiele wariantów treningowych i przez to nigdy nie staje się nudny. Rutyna to nasz wróg, a świetny wygląd i samopoczucie to jedyne efekty uboczne. Expect unexpected, czyli oczekuj nieoczekiwanego, zupełnie jak w życiu!

WYSOKA INTENSYWNOŚĆ

Każdy trening jest wyzwaniem zarówno dla osoby początkującej, jak i dla zaawansowanego atlety. Dzięki wysoko wykwalifikowanej kadrze trenerskiej oraz stosowanym w treningu narzędziom, wszystkie ćwiczenia i obciążenia można dopasować do indywidualnych potrzeb, możliwości i poziomu sprawności fizycznej zawodnika – jak garnitur szyty na miarę.

RUCHY FUNKCJONALNE

Towarzyszą Nam na co dzień, w każdej dziedzinie życia. Siadanie i wstawanie – przysiady, podnoszenie siatek z zakupami, pakowanie zgrzewek do samochodu – martwy ciąg, zarzuty; podnoszenie dziecka do góry- pressy, przyciąganie, chodzenie; wspinanie po drzewie – podciąganie. To uniwersalne wzorce motoryczne, wykorzystywane każdego dnia.

Osiągnij swój cel dzięki CrossFit Wilanów!

Elastyczne pakiety członkowskie dopasowane do Ciebie i Twoich celów.
Indywidualne podejście i maksymalne nastawienie na osiąganie wyników!

Zapisz się na darmowe zajęcia wprowadzające!

Dlaczego CrossFit w Miasteczko CrossFit?

Nasz plan treningowy ułożony jest w sposób nieinwazyjny na przestrzeni poszczególnych dni.
To oznacza, że śmiało możesz trenować nawet 5 x, jeżeli czas, chęci i regeneracja na to pozwalają.
W dłuższej perspektywie, chodząc rzadziej, nawet 2x w tygodniu, odczujesz poprawę sprawności i więcej siły.
Gwarantujemy wszechstronny rozwój, niczym niezmącony progres i świetne samopoczucie.
W naszym klubie używać magnezji, zdejmować koszulkę, krzyczeć, pocić się i motywować wzajemnie.
To wszystko w surowym, industrialnym klimacie cegły, betonu, ocieplonym dużą ilością światła dziennego.