GaleriaMaciek2019-06-17T09:45:35+02:00

Galeria

Kilka zdjęć z naszego CrossFit Box’u

Siedzisz długo w domu? Zrób sobie 10 minutową p

Siedzisz długo w domu? Zrób sobie 10 minutową przerwę na krótkie rozluźnienie i weź swój #roller na przejażdżkę 🙆🏻‍♂️ Nasze mięśnie baaardzo potrzebują odnowy oraz regeneracji, co pozwala nam na odpowiedni poziom treningu następnego dnia.
Weź swój roller (może być też wałek do ciasta, jeśli nie posiadasz własnego) czy piłeczkę lacrosse (może być też tenisowa, bądź golfowa) i rozluźnij swoje mięśnie✨

Rolowanie ma na celu rozluźnienie powięzi mięśniowej, dzięki czemu nasze mięśnie stają się bardziej ukrwione.

Pamiętaj, by unikać intensywnego bólu w trakcie rolowania Zadawanie sobie silnego bólu podczas rolowania może spowodować jeszcze większe napięcie tkanek mięśniowych.
Nie wiesz od czego zaczać? Odezwij się na priv, z chęcia Ci podpowiemy 💪🏼
No to siup!

Zły trening to tylko taki, którego nie zrobiłeś/aś! Pamiętaj, że zamknięty klub to nie koniec naszej aktywności. Niedługo wracamy, a trenując w domu można zdziałać cuda! Trening zaplanować możesz na dowolną chwilę. Nie musisz wychodzić na zewnątrz. Nie tracisz czasu na dojazd, stanie w korku i powrót. Trening we własnych czterech ścianach daje niesamowity komfort, każdy może zagospodarować miejsce jak chce. Wiele osób nie lubi także, kiedy ktoś ich obserwuje podczas treningu, tutaj rozwiązanie jest jedno - zamknąć drzwi. W ten sposób poprawi się także koncentracja, czas możesz umilić sobie muzyką o dowolnej głośności. Cokolwiek zrobisz podczas treningu pamiętaj o krótkiej rozgrzewce i mobilizacji. Potrzebujesz programowania online? Napisz maila i wpadaj na naszą grupę. Działaj! Cokolwiek 😉 Wrócisz silniejszy. Zły trening to tylko taki, którego nie zrobiłeś/aś!
#trenujwdomu #crossfit #miasteczkocrossfit #team #miasteczkowilanow

Przyjaciele MC! Mamy nadzieję, że mimo obecnej s

Przyjaciele MC!
Mamy nadzieję, że mimo obecnej sytuacji spędzacie święta w zdrowiu i spokoju! Cały nasz team MC przesyła Wam mnóstwo pozytywnej energii i nie możemy się Was już doczekać! #serio 😅
#mcteam #miasteczkocrossfit #friends

#Repost @forpro ・・・ A jak z Twoją energią

#Repost @forpro
・・・
A jak z Twoją energią na treningu?🤔 #crossfit #miasteczkocrossfit #smile#girl#poland#polishgirl#natural#brunette#wilanow#warsaw#fashion#gym#playhard @trainwithbrunette

#Repost @wf_man ➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖

#Repost @wf_man ➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖
#fitness #selfie #bodybuilding #instaboy #warsawboy #lifestyle #fitnessfreak #motivation #gym #cardio #meskasylwetka #fitnessmodel #motywacja #trainhard #polish#model #siłownia #mensphysique #aesthetic #npc #dzień #photooftheday #kraków #gdańsk #sport #fit #warsaw

#Repost @rescikdixon37 ・・・ Nie słuchaj ich

#Repost @rescikdixon37
・・・
Nie słuchaj ich ! Ich słowa to pic, słuchaj siebie synu ! Musisz w przód iść, ból w sobie zabić nie patrzeć do tyłu !
@adrenaline_pl
@hinol_polska_wersja
#crossfit #miasteczkocrossfit #miasteczkowilanow #workout

I mianowicie nie tylko o podciąganie tu chodzi, a

I mianowicie nie tylko o podciąganie tu chodzi, ale również pompki szwedzkie czy inne elementy na masie własnego ciała. Kipping (dynamiczny ruch z pomocą bioder w ćw. gimnastycznych) to bardzo przydatna rzecz podczas workoutów, gdzie zależy nam na jak najszybszym wykonaniu zadania lub na jak największej liczbie powtórzeń. Jeśli jednak chcemy zrobić kompleksowy trening warto dodać do niego wybrany element gimnastyczny w wersji siłowej, bez żadnego 'oszukiwania' biodrem. Poprawi to naszą siłę oraz przełoży się na lepszy wynik na WODzie. For sure!💪
#miasteczkocrossfit #crossfit #wilanow #crew

Potrzeba dojrzałości i dobrej świadomości swoj

Potrzeba dojrzałości i dobrej świadomości swojej drogi w CrossFicie, aby dojść do wniosków, że nie zawsze każdy Twój WOD musi być ciężki i intensywny!
Każda sesja treningowa musi zawierać elementy odpoczynku i nie każda sesja musi nas zajeżdżać. Do tego musimy patrzeć na wszystkie składowe jednej sesji jako treningu. Naszym treningiem nie jest sam WOD, ale również rozgrzewka, siła lub nauka umiejętności, a nawet wyciszenie na końcu. Wszystko razem to nasz trening i w ten sposób powinniśmy zawsze na niego patrzeć. Odpowiednie zaprogramowanie cyklu treningowego to klucz. Zaufaj i bądź cierpliwy. Czasem krok w tył prowadzi Cię dwa w przód 👍
#miasteczkocrossfit #crossfit

Po wielkim boomie na CrossFit, aktualnie sporo osób zaczyna odczuwać potrzebę zmiany sposobu w jaki trenuje, a wiele osób ciągle ma bardzo złe zdanie na temat CrossFitu.
DOBRZE robiony CrossFit jest najlepszym systemem treningów grupowych jaki istnieje, ale pod jednym warunkiem: jakość prowadzenia zajęć i wykonywania ćwiczeń musi być na najwyższym poziomie.
A więc przyszłością tego sportu jest totalne odcięcie się od tego co robią na treningach i zawodach profesjonalni zawodnicy, a promowanie CrossFitu jako treningu dla amatora, który chce być sprawny i dobrze wyglądać. Tylko też nie popadając ze skrajności w skrajność jak to się aktualnie dzieje, że promowany jest ciągle CrossFit dla emerytów😉Wszystko sprowadza się do jakości i wiedzy trenerskiej oraz programowania, gdzie jest najwięcej do poprawy.
Dlatego przyszłością CrossFitu są treningi, w których oprócz ciągłego gadania o jakości, w końcu ta jakość będzie. Zarówno jeśli chodzi o sposób prowadzenia treningów jak i egzekwowanie poprawności wykonania ćwiczeń przez klubowiczów😎👍💪
@pawel_nerek_coach
#strongpeoplearehardertokill #crossfit #miasteczkocrossfit #wilanow #miasteczkowilanow

Friends first, CrossFit follows! 🖐🏻 #crossfi

Friends first, CrossFit follows! 🖐🏻
#crossfit #friends #crew #miasteczkocrossfit #team @dzesiak0501 🥰

Monkey crew by @pawel_nerek_coach 🦾 #gymnastic

Monkey crew by @pawel_nerek_coach 🦾
#gymnastic #miasteczkocrossfit #crossfit #wilanow #crossfitlife
#miasteczkowilanow #crew

MC Family ❤️ #team #family #christmas #friends

MC Family ❤️ #team #family #christmas #friends #crossfit #wilanow #miasteczkowilanow #miasteczkocrossfit

May your Christmas time be filled with joy, laught

May your Christmas time be filled with joy, laughter and love!
The whole MC Team wishes you a Merry Christmas!

#miasteczkocrossfit #wilanow #crossfit #miasteczkowilanow

Did you know?... Relaxation is a habit. When you'r

Did you know?... Relaxation is a habit. When you're relaxed, feeling good, in the zone... you're more likely to make thoughtful choices, understand and remember things you may be learning, and perform well with your training. You're also more likely to view mistakes as learning experiences rather than failures. And in the long run... a leaner, healthier, stronger body.
But... how do you do it?
Here's a simple way to start relaxing. FOCUS ON YOUR BREATHING... for 5 minutes. That's it. Lie down comfortably on your back, close your eyes, one hand on your belly, one hand on your chest... and focus on the belly hand moving up and down, gently, as you breathe. Breathe in, belly expands, hand goes up. Breathe out, belly lowers, hand goes down. You don't have to "think" about anything. Just focus on your breath and belly going up and down. 5 minute time out... TRY IT!
You'll probably feel a bit calmer, more focused and mentally ready. That's a win!
#strongpeoplearehardertokill #crossfit #miasteczkocrossfit #wilanow #miasteczkowilanow

When you put your body in the constraints of any m

When you put your body in the constraints of any machine - you disrupt how the body naturally moves. You put “training wheels” on your body, completely taking away the need to create balance & work as it normally would in ‘real life.’ Smaller muscles that must fire at the exact time & stay on at a certain degree to maintain knee stability for example are no longer as important. It doesn’t matter if your foot stability is perfect or your balance coordination is correct - the track the bar moves on now dictates your balance point.❌ Take away: the squat is a movement first and an exercise second. Using the ‘training wheels’ of a smith machine changes these priorities around and should therefore not be a part of your exercise selection if at all possible.

#strongpeoplearehardertokill #crossfit #miasteczkocrossfit #wilanow #miasteczwilanow

One of the main reasons we started working with ch

One of the main reasons we started working with children is because it is important for us to instill the value of fitness at an early age. It is also important to make sure kids find fitness fun – if children grow up associating working out with being something enjoyable and clearly seeing the benefits to their bodies and health, then they are more likely to keep fitness as a priority throughout their lives🙆🏼🙆🏻‍♂️🙆‍♀️
#crossfitkids #kids #crossfit #wilanow #miasteczkowilanow #miasteczkocrossfit

So, if your kid wants to do CrossFit and the class

So, if your kid wants to do CrossFit and the class has good trainers, that's just fine. But if your kid prefers doing cartwheels outside to lunges indoors, that's fine, too. The point is to make exercise fun and a part of everyday life early on🙆‍♀️🙆🏻‍♂️🙆🏼 #crossfitkids #kids #crossfit #wilanow #miasteczkowilanow #miasteczkocrossfit

One... two... three... CrossFit Kids!🥰 #crossfi

One... two... three... CrossFit Kids!🥰
#crossfitkids #kids #crossfit #wilanow #miasteczkowilanow #miasteczkocrossfit

It’s easy to get consumed with moving big weight

It’s easy to get consumed with moving big weight, as many of us love the competitive nature of lifting. But if you push your body too far too often & don’t have the fundamental technique down to support the heavy lifting you’re doing ... you increase your risk of injury. It may not be tomorrow, or the next day, but we are all human.🥊
#strongpeoplearehardertokill #crossfit #miasteczkocrossfit #wilanow #miasteczwilanow

You learn to crawl, then walk, then run. . In scho

You learn to crawl, then walk, then run.
.
In school, you learn how to count, then how to add those numbers together to make new ones, and eventually you learn complex equations.

Everything has a natural progression.
.
These progressions pop up throughout life and help simplify learning advanced skills.
.
When it comes to the gym and your fitness there are steps and progressions you can take that can help in creating a more sustainable path to success. Unfortunately many of these steps are often overlooked.
.
You are highly motivated to achieve your goals, so naturally, you want to make that happen as fast as possible. So what happens is you start looking for shortcuts. You skip steps you deem less valuable. You jump straight to dessert without having eaten dinner.
#strongerpeoplearehardertokill #miasteczkocrossfit #miasteczkowilanow #crossfit

Sprawdź profil Miasteczko CrossFit na Instagram

Wybierz dogodne dla Ciebie zajęcia

Sprawdź grafik

Regulamin Klubu
Polityka prywatności
Często zadawane pytania

Oferta zajęć
Cennik
Grafik
Blog

ul. Gieysztora 6
02-999 Warszawa
+48 572 746295
recepcja@miasteczkocrossfit.pl
Godziny otwarcia:
pon-pt: 6:00 – 22:00
sob: 9:00 – 14:00