GaleriaMaciek2019-06-17T09:45:35+02:00

Galeria

Kilka zdjęć z naszego CrossFit Box’u

K.I.S.S - Keep it Simple Stupid💪🏼 Dezorient

K.I.S.S - Keep it Simple Stupid💪🏼

Dezorientacja mięśniowa to MIT❌

Nie musimy ciągle bodźcować się nowymi bajeranckimi ćwiczeniami zobaczonymi na youtube czy na instagramie.
Wróćmy do podstaw i zacznijmy od tego co naprawdę buduję naszą sprawność.
Nikt nie jest zbyt zawaansowany, żeby powtarzać, doskonalić się i wzmacniać w podstawowych wzorcach ruchowych dla naszego ciała czyt. przysiad, pompka, podciągnięcie, martwy ciąg etc.✌🏼
#miasteczkocrossfit #crossfit #wilanow #miadteczkowilanow

Workout z odpowiednim partnerem treningowy motywuj

Workout z odpowiednim partnerem treningowy motywuje nas mocniej do treningu o 42%.

Nawet amerykańscy naukowcy nie są w stanie tego lepiej obliczyć 😜
Miłego dnia kochani!
#mcteam #miasteczkocrossfit #wilanow #crossfit

Miasteczko CrossFit to ludzie, zarówno Ci, którz

Miasteczko CrossFit to ludzie,
zarówno Ci, którzy są naszymi gośćmi jak i Ci, którzy co roku dbają o nasz uśmiech na naszych twarzach.

Wielopokoleniowe rodziny, ludzie z najróżniejszych zakątków Polski i Świata, seniorzy, kobiety w ciąży i najmłodsi.

Tym którzy tworzą wspólnie z nami tą małą utopię dziękujemy za to, że są!

Tych, którzy dopiero ją poznają… witamy w naszym świecie!
#miasteczkocrossfit #crossfit #wilanow @mikuka

Wszystkiego najlepszego kochani trenerzy w Waszej

Wszystkiego najlepszego kochani trenerzy w Waszej najdłuższej życiowej podróży!🤵👰🏻
@karaaa1002 @karolex_89 ❤️
#married #love #crossfit #miasteczkocrossfit

„Normalna” kobieta trenująca regularnie Cros

„Normalna” kobieta trenująca regularnie CrossFit amatorsko - przychodząc na zajęcia 2-5 razy w tygodniu - nie jest w stanie nabrać masy, umięśnienia i wyglądu jaki możecie obserwować na zdjęciach modelek crossfitowych albo zawodniczek na wysokich rangą zawodach CrossFit.
No chyba, że trenuje 6h dziennie, zjada 4500 kcal i wspomaga się różnymi suplementami😉
KOBIETY MAJĄ 40 RAZY MNIEJ TESTOSTERONU NIŻ MĘŻCZYŹNI!
W związku z czym zbudowanie mieśni nie jest prostym zadaniem... nawet dla facetów.
CrossFit amatorski nie sprawi, że będziesz chuda. CrossFit nie sprawi też, że będziesz napakowana.
CrossFit sprawi, że zbudujesz atletyczna, proporcjonalną i atrakcyjną sylwetkę!
Gdzie jest ten klucz?
Zbilansowana i zdrowa dieta obok treningu jest także niezbędna, jeśli chcesz spalić tłuszcz, przyśpieszyć metabolizm oraz dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów.
Wszystko możesz kontrolować właśnie DIETĄ🥦🥕🍓🥗
#miasteczkocrossfit #crossfit #wilanow #miasteczkowilanow #women #bulky #fit

Odpowiadamy jasno!🤔 CrossFit jest dla wszystkic

Odpowiadamy jasno!🤔
CrossFit jest dla wszystkich i do wszystkich powinien być skierowany.
Twoje predyspozycje, forma fizyczna, wzrost, waga, wiek i płeć nie mają przy tym żadnego znaczenia. Kryterium to nastawienie i głowa, która pozwala, bądź nie wejść Ci kawałek dalej.

Szczególnie za oceanem podejście to do CrossFitu stawiane jest na początku rozwoju fizycznego już od młodego wieku. Mianowicie tworzy się ideologia, która nie promuje konkretnego treningu tylko treningu samego w sobie. Budowanie fundamentu i solidnej bazy jako utrzymywanie ponadprzeciętnej sprawności naszego ciała i możliwość "otwartej furtki" wejścia w dowolny sport ze zbudowanym ponaprzeciętnym - 👈🏻słowo klucz - fundamentem. A więc jeśli czujesz , że powinieneś/aś jeszcze potrenować na siłowni albo w plenerze by zacząć trenować CrossFit - zacznij odwrotnie👊🏼✌🏼🤙🏼
#crossfit #miasteczkocrossfit #sport #wilanow

Zerwane odciski, krew, chropowaty naskórek to te

Zerwane odciski, krew, chropowaty naskórek to temat, który CrossFiterom jest bardzo bliski a więc jak podpowiadamy Wam nasi mili jak zadbać o nie najefektywniej?
❌CHWYT DRĄŻKA
Łapiąc drążek pełną dłonią zwiększasz w dużym stopniu zerwania dłoni, dlatego tak ważne jest dopasowanie uchwytu do drążka, który zobaczysz jak w znaczny sposób ograniczy ich powstawanie. Spójrz na zdjęcie powyżej. W przypadku drążka staraj się go łapać w taki sposób aby znalazł się zaraz u podstawy palców, tak aby uchwyt zabierał jak najmniej skóry z dłoni.
❌SPRZĘT
Zdecydowanie dobrej jakości skórki gimnastyczne skutecznie zmniejszają ryzyko zrywania naskórka w trakcie ćwiczeń na drążku czy przy wspinaniu się po linie. Ale zakup skórek gimnastycznych to jedno, a poprawne używanie to drugie. Skórki muszą być dla Was wygodne i koniecznie dopasowane rozmiarem! Za małe skórki mogą spotęgować ścieranie naskórka. ❌HIGIENA DŁONI
Nadmierne korzystanie z magnezji może spowodować powstanie większej ilości odcisków.
MAGNEZJA = SUCHE RĘCE + TARCIE NA DRĄŻKU = WIĘKSZA ILOŚĆ ROZDARĆ SKÓRY I ODCISKÓW.
Jak o nie zadbać?
Najlepiej po prysznicu, kiedy skóra na dłoni i odciski są miękkie i lekko nabrzmiałe, spiłuj je pumeksem - najlepiej wulkanicznym.
Staraj się nawilżać dłonie przed pójściem spać oliwką do rąk lub kremem.
#CrossFit
#MiasteczkoCrossFit
#StrongPeopleAreHarderToKill

Startujemy już JUTRO za 3...2...1🔥🔥🔥 #We

Startujemy już JUTRO za 3...2...1🔥🔥🔥
#WeAreBack #MiasteczkoCrossFit #McCrew

4 DAYS TO GO💥 Tylko cztery dni zostały nam do

4 DAYS TO GO💥
Tylko cztery dni zostały nam do ponownego otwarcia stajni #MC!
Po długiej przerwie otwieramy nasz klub z powrotem w najbliższą sobotę 6.06.2020📢
A my do tego czasu dezynfekujemy cały klub. Szykujemy się, aby było bezpiecznie, dlatego bardzo dokładnie przygotowujemy nasz box by był czysty, zdezynfekowany, odkażony i prowadzony według aktualnych wymagań sanitarnych🧹
#4DaysToGo #MiasteczkoCrossFit #CrossFit

Siedzisz długo w domu? Zrób sobie 10 minutową p

Siedzisz długo w domu? Zrób sobie 10 minutową przerwę na krótkie rozluźnienie i weź swój #roller na przejażdżkę 🙆🏻‍♂️ Nasze mięśnie baaardzo potrzebują odnowy oraz regeneracji, co pozwala nam na odpowiedni poziom treningu następnego dnia.
Weź swój roller (może być też wałek do ciasta, jeśli nie posiadasz własnego) czy piłeczkę lacrosse (może być też tenisowa, bądź golfowa) i rozluźnij swoje mięśnie✨

Rolowanie ma na celu rozluźnienie powięzi mięśniowej, dzięki czemu nasze mięśnie stają się bardziej ukrwione.

Pamiętaj, by unikać intensywnego bólu w trakcie rolowania Zadawanie sobie silnego bólu podczas rolowania może spowodować jeszcze większe napięcie tkanek mięśniowych.
Nie wiesz od czego zaczać? Odezwij się na priv, z chęcia Ci podpowiemy 💪🏼
No to siup!

Zły trening to tylko taki, którego nie zrobiłeś/aś! Pamiętaj, że zamknięty klub to nie koniec naszej aktywności. Niedługo wracamy, a trenując w domu można zdziałać cuda! Trening zaplanować możesz na dowolną chwilę. Nie musisz wychodzić na zewnątrz. Nie tracisz czasu na dojazd, stanie w korku i powrót. Trening we własnych czterech ścianach daje niesamowity komfort, każdy może zagospodarować miejsce jak chce. Wiele osób nie lubi także, kiedy ktoś ich obserwuje podczas treningu, tutaj rozwiązanie jest jedno - zamknąć drzwi. W ten sposób poprawi się także koncentracja, czas możesz umilić sobie muzyką o dowolnej głośności. Cokolwiek zrobisz podczas treningu pamiętaj o krótkiej rozgrzewce i mobilizacji. Potrzebujesz programowania online? Napisz maila i wpadaj na naszą grupę. Działaj! Cokolwiek 😉 Wrócisz silniejszy. Zły trening to tylko taki, którego nie zrobiłeś/aś!
#trenujwdomu #crossfit #miasteczkocrossfit #team #miasteczkowilanow

Przyjaciele MC! Mamy nadzieję, że mimo obecnej s

Przyjaciele MC!
Mamy nadzieję, że mimo obecnej sytuacji spędzacie święta w zdrowiu i spokoju! Cały nasz team MC przesyła Wam mnóstwo pozytywnej energii i nie możemy się Was już doczekać! #serio 😅
#mcteam #miasteczkocrossfit #friends

#Repost @forpro ・・・ A jak z Twoją energią

#Repost @forpro
・・・
A jak z Twoją energią na treningu?🤔 #crossfit #miasteczkocrossfit #smile#girl#poland#polishgirl#natural#brunette#wilanow#warsaw#fashion#gym#playhard @trainwithbrunette

#Repost @wf_man ➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖

#Repost @wf_man ➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖
#fitness #selfie #bodybuilding #instaboy #warsawboy #lifestyle #fitnessfreak #motivation #gym #cardio #meskasylwetka #fitnessmodel #motywacja #trainhard #polish#model #siłownia #mensphysique #aesthetic #npc #dzień #photooftheday #kraków #gdańsk #sport #fit #warsaw

#Repost @rescikdixon37 ・・・ Nie słuchaj ich

#Repost @rescikdixon37
・・・
Nie słuchaj ich ! Ich słowa to pic, słuchaj siebie synu ! Musisz w przód iść, ból w sobie zabić nie patrzeć do tyłu !
@adrenaline_pl
@hinol_polska_wersja
#crossfit #miasteczkocrossfit #miasteczkowilanow #workout

I mianowicie nie tylko o podciąganie tu chodzi, a

I mianowicie nie tylko o podciąganie tu chodzi, ale również pompki szwedzkie czy inne elementy na masie własnego ciała. Kipping (dynamiczny ruch z pomocą bioder w ćw. gimnastycznych) to bardzo przydatna rzecz podczas workoutów, gdzie zależy nam na jak najszybszym wykonaniu zadania lub na jak największej liczbie powtórzeń. Jeśli jednak chcemy zrobić kompleksowy trening warto dodać do niego wybrany element gimnastyczny w wersji siłowej, bez żadnego 'oszukiwania' biodrem. Poprawi to naszą siłę oraz przełoży się na lepszy wynik na WODzie. For sure!💪
#miasteczkocrossfit #crossfit #wilanow #crew

Potrzeba dojrzałości i dobrej świadomości swoj

Potrzeba dojrzałości i dobrej świadomości swojej drogi w CrossFicie, aby dojść do wniosków, że nie zawsze każdy Twój WOD musi być ciężki i intensywny!
Każda sesja treningowa musi zawierać elementy odpoczynku i nie każda sesja musi nas zajeżdżać. Do tego musimy patrzeć na wszystkie składowe jednej sesji jako treningu. Naszym treningiem nie jest sam WOD, ale również rozgrzewka, siła lub nauka umiejętności, a nawet wyciszenie na końcu. Wszystko razem to nasz trening i w ten sposób powinniśmy zawsze na niego patrzeć. Odpowiednie zaprogramowanie cyklu treningowego to klucz. Zaufaj i bądź cierpliwy. Czasem krok w tył prowadzi Cię dwa w przód 👍
#miasteczkocrossfit #crossfit

Po wielkim boomie na CrossFit, aktualnie sporo osób zaczyna odczuwać potrzebę zmiany sposobu w jaki trenuje, a wiele osób ciągle ma bardzo złe zdanie na temat CrossFitu.
DOBRZE robiony CrossFit jest najlepszym systemem treningów grupowych jaki istnieje, ale pod jednym warunkiem: jakość prowadzenia zajęć i wykonywania ćwiczeń musi być na najwyższym poziomie.
A więc przyszłością tego sportu jest totalne odcięcie się od tego co robią na treningach i zawodach profesjonalni zawodnicy, a promowanie CrossFitu jako treningu dla amatora, który chce być sprawny i dobrze wyglądać. Tylko też nie popadając ze skrajności w skrajność jak to się aktualnie dzieje, że promowany jest ciągle CrossFit dla emerytów😉Wszystko sprowadza się do jakości i wiedzy trenerskiej oraz programowania, gdzie jest najwięcej do poprawy.
Dlatego przyszłością CrossFitu są treningi, w których oprócz ciągłego gadania o jakości, w końcu ta jakość będzie. Zarówno jeśli chodzi o sposób prowadzenia treningów jak i egzekwowanie poprawności wykonania ćwiczeń przez klubowiczów😎👍💪
@pawel_nerek_coach
#strongpeoplearehardertokill #crossfit #miasteczkocrossfit #wilanow #miasteczkowilanow

Friends first, CrossFit follows! 🖐🏻 #crossfi

Friends first, CrossFit follows! 🖐🏻
#crossfit #friends #crew #miasteczkocrossfit #team @dzesiak0501 🥰

Monkey crew by @pawel_nerek_coach 🦾 #gymnastic

Monkey crew by @pawel_nerek_coach 🦾
#gymnastic #miasteczkocrossfit #crossfit #wilanow #crossfitlife
#miasteczkowilanow #crew

Sprawdź profil Miasteczko CrossFit na Instagram

Wybierz dogodne dla Ciebie zajęcia

Sprawdź grafik

Regulamin Klubu
Polityka prywatności
Polityka bezpieczeństwa sanitarnego
Często zadawane pytania

Oferta zajęć
Cennik
Grafik
Blog

ul. Gieysztora 6
02-999 Warszawa
+48 572 746 295
recepcja@miasteczkocrossfit.pl
Godziny otwarcia:
pon-pt: 6:00 – 22:00
sob: 9:00 – 14:00