WOD – Workout of the Day
Docelowa forma zajęć CrossFit!
To docelowa forma zajęć w CrossFit. Grupa ta ma na celu doskonalenie wcześniej poznanych elementów CrossFit, kontynuację rozwoju sprawności fizycznej oraz utrzymanie prawidłowej techniki ćwiczeń wraz ze wzrostem intensywności. Treningi wchodzą w skład długofalowego programowania przygotowywanego przez trenerów Miasteczko CrossFit.
Biorąc udział w tych zajęciach poprawisz wyniki siłowe oraz poznasz trudniejsze wariacje ćwiczeń:
- Squat, Front Squat, Overhead Squat
- Press, Push Press, Push Jerk, Split Jerk
- Deadlift
Elementy dwubojowe i ich wariacje:
- Clean and Jerk, High and Low Hang, Squat Clean
- Snatch, High and Low Hang, Squat Snatch
Elementy gimnastyczne:
- Pistol Squat
- Chest to Bar Pull Up
- Handstand Walk
- Ring Dips
- Muscle up
- Rope Climb
- Double Unders
Podstawowe składowe naszego treningu to:
- Rozgrzewka i praca nad mobilnością;
- Omówienie techniki i standardów przed wykonywanym treningiem;
- WOD [Workout Of the Day] – Trening dnia;
- Stretching (rozciąganie) & cool down (wyciszenie).
REGULAMINY
CROSSFIT
MIASTECZKO CROSSFIT
ul. Gieysztora 6
02-999 Warszawa+48 572 746 295
- Godziny otwarcia:
pon-pt: 6:00 – 22:00
sob: 9:00 – 14:00