WOD – Workout of the Day

Docelowa forma zajęć CrossFit!

To docelowa forma zajęć w CrossFit. Grupa ta ma na celu doskonalenie wcześniej poznanych elementów CrossFit, kontynuację rozwoju sprawności fizycznej oraz utrzymanie prawidłowej techniki ćwiczeń wraz ze wzrostem intensywności. Treningi wchodzą w skład długofalowego programowania przygotowywanego przez trenerów Miasteczko CrossFit.

Biorąc udział w tych zajęciach poprawisz wyniki siłowe oraz poznasz trudniejsze wariacje ćwiczeń:

• Squat, Front Squat, Overhead Squat
• Press, Push Press, Push Jerk, Split Jerk
• Deadlift

Elementy dwubojowe i ich wariacje:

• Clean and Jerk, High and Low Hang, Squat Clean
• Snatch, High and Low Hang, Squat Snatch

Elementy gimnastyczne:

• Pistol Squat
• Chest to Bar Pull Up
• Handstand Walk
• Ring Dips
• Muscle up
• Rope Climb
• Double Unders

Podstawowe składowe naszego treningu to:

• Rozgrzewka i praca nad mobilnością;
• Omówienie techniki i standardów przed wykonywanym treningiem;
• WOD [Workout Of the Day] – Trening dnia;
• Stretching (rozciąganie) & cool down (wyciszenie).