Znaleziony temat: rest day co to
Rest day – co to?
Rest day, czyli dzień odpoczynku, to ważny element treningu, który często jest niedoceniany. Wszyscy wiemy, jak ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń, ale równie istotne jest zapewnienie naszemu organizmowi odpowiedniego czasu na regenerację. W tym artykule dowiesz się, dlaczego rest day jest tak istotny i jak go odpowiednio wykorzystać.
Neat – czyli czysty odpoczynek
Pierwszą kwestią, którą warto omówić, jest pojęcie neat. Neat to skrót od Non-Exercise Activity Thermogenesis, czyli niećwiczeniowa termogeneza. Oznacza to, że nasz organizm spala kalorie nawet wtedy, gdy nie wykonujemy żadnych aktywności fizycznych. Dlatego też rest day nie oznacza całkowitego lenistwa, ale raczej aktywnego odpoczynku. Warto w tym czasie wykonywać lekkie, niezbyt intensywne aktywności, takie jak spacer, joga czy stretching. Dzięki temu utrzymamy nasz metabolizm na odpowiednim poziomie i nie stracimy efektów dotychczasowych treningów.
Crossfit – czy rest day jest potrzebny?
Crossfit to intensywny trening, który wymaga ogromnego wysiłku fizycznego. Często zdarza się, że osoby uprawiające crossfit nie doceniają znaczenia rest day. Wielu z nich uważa, że im więcej trenują, tym lepiej. Nic bardziej mylnego! Regularne dni odpoczynku są niezbędne dla utrzymania równowagi między treningiem a regeneracją. W przeciwnym razie możemy narazić się na przetrenowanie, które może prowadzić do kontuzji i spadku wydolności.
Miasteczko – idealne miejsce na rest day
Jeśli mieszkasz w mieście, warto poszukać w nim miejsc, które są idealne na rest day. Może to być park, las czy nadbrzeże rzeki. W takich miejscach możesz zrobić sobie piknik, położyć się na kocu i odpocząć na świeżym powietrzu. Możesz również wybrać się na rowerową przejażdżkę lub zagrać w piłkę z przyjaciółmi. Ważne jest, aby w tym czasie oderwać się od codziennych obowiązków i poświęcić czas tylko dla siebie.
Cross – trening na rest day?
Często zdarza się, że osoby trenujące crossfit nie potrafią oderwać się od treningu nawet na rest day. W takich przypadkach warto skorzystać z treningu cross. Cross to forma treningu, która łączy elementy różnych dyscyplin sportowych. Możesz spróbować swoich sił w bieganiu, pływaniu, jod
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: rest day co to
